随着物质生活的提高、高血脂肥胖的年龄逐渐趋于年轻化，严重影响着人们的生活、健康、生命。现在，越来越多的人需要调脂减肥，更追求健康自然美。除了控制饮食，健身外，使用调脂减肥产品是比较常见的方式。但市场上的调脂减肥产品琳琅满目，让人无从下手，不知道怎样的调脂减肥产品适合自己。于是，有很多人开始盲目使用，只要听说某种产品好，就一定会去买来试……但这样的结果是，脂没有减下来、肥没减下来不说，反而伤了身体。
调脂减肥先看看你是哪一型
有关专家表示，脂肪堆积在血管和血液中是高血脂，堆积在腰腹、肠胃则是肥胖，堆积在肝脏则是脂肪肝，应该根据不同类型采取不同方式，这样才可能行之有效。据了解，目前肥胖主要分为五种类型：
油脂摄入过量进食多型：喜欢多油的，味重的食物和“洋快餐”；买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值；吃东西时，经常一边吃东西一边做事，常常将食物全部吃光。
非科学进食型：常不吃早餐，中、晚餐不定时；进食速度比较快；常常是晚餐最丰盛；常为“吃”找借口。
情绪致胖型：常因缓解不安等情绪而暴饮暴食；吃零食时常一发不可收拾；常被人指责饮食过量。
缺乏运动致胖型：能乘电梯则不爬楼梯；能乘车则不步行或骑单车；从不参加任何体育活动。
代谢不足型：天热时，即使感到很热，流汗却很少；患有自律神经失调症，荷尔蒙分泌失调症。
油太多成为脂肪瘦身首敌
由于膳食结构不合理，我们身边的胖子们多是油脂摄入过量型。据专家介绍，当前我国居民平均每天摄入40克油，而《中国居民平衡膳食宝塔》中规定，油脂的摄入量每人每天不超过25克，油脂摄入量过多会导致高血脂、肥胖、高血压等慢性疾病。进入身体的油脂太多，不仅让身体发胖成为瘦身首敌，也成为健康首敌。只有少摄入油脂，并排除多余油脂，才能达到健康健美的目的。
排油 HDL是关键
目前，越来越多的人意识到，排除体内废油的重要性。但怎样才能达到健康排油的目的呢？据介绍，人体中，高密度脂蛋白（HDL）是担负分解与清除油脂的生力军，它也是判断现代人的健康标准。通过提高人体内的HDL，可以帮助分解与清除人体内肠胃、血管、血液、肝脏、腰腹这五大部位的多余油脂，达到全方位立体排油的目的。目前，由农科院专家研制出来的排油丹就以这一优势，获得美国FDA认证，从而成为欧美国家肥胖人士的排油首选。
如何测量自己是否过重
男身高(cm)-80x0.7=标准重量(公斤)女身高(cm)-70x0.6=标准重量
如果你现在体重超过标准重量,就代表需要减肥或减重
如何测量腰部是否过宽
男身高(cm)除以6=标准腰宽.女身(cm)高除以7=标准腰宽
如果你现在腰围超过标准腰宽,就代表需要减肥或减重
对女生来说，最禁忌的词莫过于“胖”字。想瘦却瘦不下来怎么办？别说咱们八闽最近春雨绵绵，但气温还算适宜，正是运动减肥塑身的好时机。
近日，福州著名的“饭桶”群（专门讨论吃饭的ＱＱ群）里的几个好友聚一起ＦＢ（吃饭）。
面对满桌的美味佳肴，飞猪说：“我不能再吃肉了，我还要减肥呢。”
“可这东坡肉很好吃耶，你的身材这么好还要减肥？”军军回应道。
“我是脸比较胖啦，不能再吃这么好的了。”飞猪对美味依然没有动心的意思。
“还好啦，女生这样算不错了，像我这样，我还照吃不误，怎么能误了这香喷喷的东坡肉呢？”爱朦胧一副垂涎欲滴的样子。
这话还真管用，让这个成天想着减肥又爱吃的飞猪忍不住迅速将东坡肉吞入腹中。饭后，飞猪后悔不已：“再这样引诱我‘犯罪’，我何时减肥才是个头啊。”众人捧腹大笑。
如果爱吃，又想减肥，那该怎么办呢？其实，在现在这个季节，最适合做户外运动，不仅能调节上班族的精神状态，还能让想减肥的人们享受最健康的减肥方式，这话不是记者说的，而是专家说的。
据福建省省立医院内分泌副主任医师陈萱林介绍，肥胖是人体脂肪过多的表现，是一种代谢异常性的疾病。增胖一种是细胞增多，另外一种是细胞颗粒多，随年龄增加而逐步增大，导致肥胖。春季适合做户外运动，调节心情，保证充足的睡眠和精力，就可以自然地调节内分泌，当然可以达到减肥的功效。
陈萱林说，应多以吃谷物、蔬菜、水果等纤维物质为主，上班族追求快捷、便利，多为便餐，而便餐食物用油太多；口味变高，吃精食如淘大米太干净，导致初纤维也淘掉了；西方高脂肪食品的传入也给饮食结构带来冲击。
“所以，减肥的一个有效办法就是加强运动。”陈萱林说，运动减肥关键在于能不能持之以恒，建议从最简单的容易的运动动作做起，再循序渐进。小孩也要防止肥胖，不要让小孩养成随时进食的习惯。
医学健康食谱“金字塔”：一层是谷类、粗粮；二层是水果、蔬菜；三是蛋类、鱼类、奶；四是脂肪。一般脂肪含量在20％左右是适宜的。多余的脂肪怎么办？那就是减掉，因此铺天盖地的减肥药广告就开始打乱人们的眼光。
