夏天已经悄悄的来到，在经过一整个冬天的储存热量和脂肪后，你还能够无忧无虑地敞开心胸穿上吊带、短裙吗？还是你已经发现，穿起夏装后，手臂粗了点、屁股圆了点、大腿已经塞不进原本合身的牛仔裤！对身体在意的人还会发现，随着身体的长胖，体质却反而
越来越虚了……对此，有专家提醒，减肥重在排除“死油”。
用手捏捏看看局部是否肥胖了
常常有女性抱怨，一不留神，肚子竟长出呼啦圈了，双臂胖乎乎像莲藕了，双腿也长成萝卜了……其实，因遗传、饮食及后天锻炼等因素，大多数女性会有上半身、下半身比例不协调之处。
先来做个小测试吧，看看你是否有局部肥胖。
据相关专家介绍，测量脂肪的不规则分布，比较简单的方法是指捏法。不妨先取一本2.5厘米的书，用拇指和食指捏住书脊体会2.5厘米厚的感觉，或用手指比划出2.5厘米的间距来。然后用同样的方法捏起自己腹、腰、臀、腿等各部位的皮肉。若感觉比书厚，则该部位过于肥胖。一般来说，厚度每多出0.6厘米，身体便有4.5公斤的额外脂肪。
三种“不苗条”各有隐患
可别以为肥胖只是美观的问题，据相关资料表明，几种不同类型的肥胖还会给人的健康带来影响。
上身肥胖脂肪主要分布于脸、颈、胸及腰，表现为腰围增粗、手臂粗、后背过分厚实等，有时腹部上还呈橘皮状。
成因：主要由不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调可能也有一定影响。
危害：分部于腰部的过多脂肪围绕在大、小肠等之间会危害健康，容易出现内脏肥胖，易患胆固醇高、糖尿病等疾病。
下身肥胖脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材成因：主要由遗传、饮食与运动不平衡等造成危害：此类脂肪较难消除
全身肥胖脂肪分部于全身，均匀型肥胖
成因：除遗传外，主要因为不正确饮食习惯引起，另外压力过大、睡眠不足也可能引起内分泌紊乱，从而出现增肥趋势。
危害：过多的脂肪和体重均会危害健康，糖尿病、高血压、高血脂以及冠心病的患病风险会大大增加。
健康减肥巧去“死油”
综上所述，由于饮食结构不合理，身边的胖子们多是油脂摄入过量型。进入身体的油脂堆积过厚，则形成“死油”，不仅让身体发胖难以瘦身，也成为健康之敌。专家介绍，只有少摄入油脂，并排除“死油”，才能达到健康健美的目的。
那么，这些多余油脂还有机会摆脱吗？怎么才能去掉“死油”呢？据了解，科学家早在上世纪90年代就发现，脂肪中“死油”的分子键呈饱和状态，所以结构相当稳固，难以分解和带走。而我国科学家把从天然植物中提取的总黄酮和总蒽醌进行多层级的分子螯合，成功合成出了一种“酸离子”物质。据介绍，这种“酸离子”特别活泼，亲脂性高，能够吸走“死油”上的饱和分子键，把死油变成易流动的“活油”，大部分随代谢排出体外。
每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。
上班方式：公交车/地铁
体验者：小谭 公司职员
我每天的交通工具是公交车，从家里到单位的路程大概有30分钟，来回就是一个多小时，除了等车，赶着上下班高峰期还得挤车，真是烦死人了。
运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。
上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。
小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。
背部锻炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。
胸部锻炼：靠座位外侧手臂扶住椅背后下方，两肩肩胛骨外展，挺胸。
上班方式：走路
体验者：丽萍 媒体记者
我就住在报社附近，到报社溜溜达达也就15分钟的路程，15分钟不长，不过走起来也不是非常轻松，一个人还真有点寂寞呢。
运动方式：走路本身就是一种锻炼方式，如果能再刻意地加强一下，效果也不错。
臀大肌锻炼：走路时可以有意识地把重心尽量放在后腿，后腿用力，大腿向后收紧，同时臀大肌上提。
上班方式：开车/打车
体验者：徐鸣 部门经理
我家住近郊，每天早上的上班高峰期堵车是经常性的事。碰到这样的情形只能在车里干坐着。如果上班时间再紧张点儿，人都会变得有点急躁起来。开车时间长了，头颈也挺累的。
运动方式：针对有车族人群的特点，教练设计了一套简单的锻炼颈部的方法，在有限的时间内，也可以得到比较好的锻炼。
颈部对抗：头部微前倾，双手交叉放于脑后向前发力，同时颈部向后发力。提示：颈部对抗每做完一次动作，最好做一个头部上仰的放松动作，效果更好。
腹部锻炼：双手握住方向盘，挺直上身，头部自然放松，先大口吸气，慢慢呼气时把所有力量压至腹部，保持一分钟左右。
