单纯的节食减肥需要很大毅力，一旦节食过度还会引起营养失衡。经常进行穴位按摩，不但可以帮你抵御美食的诱惑，还能合理加快减肥进程，是没有副作用也不必担心反弹的减肥之道。

　　【控制过度食欲 】

    如果抑制食欲的方法不当，会引起可怕的厌食症。而按压穴位的方法，既可以轻松抑制食欲，又没有丝毫危险。用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区”，或用5-10个发卡按住，直到手掌发红为止。左、右手各进行2-3分钟。力道要稍大些，如果太轻柔，反而会促进食欲。

　　根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。

　　控制饥饿

　　食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。

　　瘦身原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。

    医师点穴窍门

    “胃、脾、大肠区”位于手掌上的食指正下方，是沿生命线的部分。

　　【促进脂肪、水分的新陈代谢】

 
    “逆腹式呼吸法”可以提高内脏各器官的功能，帮助燃烧多余的脂肪和水分。右手在下、左手在上，双手重合扣于“丹田”的位置。慢慢用鼻子吸气，同时缩紧腹部，达到极限后，完全吐出空气（用鼻子或嘴都可以），然后再放松腹部。可以遵循此法在饭前5-10分钟重复多次。　
　　1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

　　2、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。

    医师点穴窍门　　

    丹田穴在肚脐之下3-5cm处，在进行“逆腹式呼吸法”时，要始终将意念停在这个穴位上。

　　【紧凑脸部线条

    为了不让自己的脸部曲线变臃肿或含糊不清，可以来试试这个按摩方法。也许你有用手拄着面颊的习惯，再加上“上廉泉”的穴位按摩，一定会有意想不到的瘦脸效果。食指和中指夹住脸部曲线，用拇指按住“上廉泉”，然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦。同时注意用手指刺激“颊车”

　　【对于容易肿胀的体质】

 
    肿胀性体质的人，往往水分代谢不畅，应该加强对泌尿系统穴位的按摩，一边活动足部，一边揉捏穴位，会达到理想的效果。坐在地板上，伸直双腿，将一只腿抬起，使膝盖弯曲并伸直小腿，用两只手的中指按压脚上的“涌泉”，两腿交换，各做30次。
　　消除腿部浮肿点穴法

　　长时间站、坐或步行，都会引起腿部疲劳甚至肿胀，刺激飞扬穴能够缓解症状。而且当你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞时，刺激这个穴法，也能感到舒服一些。 　　　现在的社会很流行减肥，而点穴按摩，又是这股潮流中新兴起的、无副作用的瘦身方法，努力掌握之下，你就可以在不用旁人协助的情况下，卷入瘦身的潮流之中！
都想自己身材苗条，魔鬼身材最佳；体重下降越快越好，一天由肥佬变成瘦人最好。只是，减肥的结果除了瘦还要有可持续性，人瘦了却没了健康整天病怏怏，能好到哪里去？极速瘦下来却马上反弹，能“享瘦”多久？专家认为，最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，不能超过每个月减5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。

　　“狠”见效--快速减

　　7-15天见效

　　下周要拍婚纱照了，后天有一个重要的聚会……临时抱佛脚的减肥方法既快又狠，不过偶尔为之即可,经常如此的话，有严重影响健康的可能。

　　第一式：吃减肥药

　　原理：有的减肥药通过抑制住甲肾上腺素抑制食欲，有的使胃肠道脂肪酶失去活性让吃进的脂肪排出，还有的靠进食低热量或不易吸收的食物产生饱的感觉，从而减少热量摄入达到减肥目的。

　　优劣：懒人减肥捷径，既满足口瘾又能减肥，但有的会对神经系统产生副作用，有的会有油样物流出的尴尬，有的会有胀气、腹痛、腹泻等副作用，要选适合自己的，且不宜长期服用。 

　　第二式：节食减肥

　　原理：减少进食的食物自然减少了摄入的热量，减少脂肪囤积、消耗身体脂肪。

　　优劣：起初体重下跌很快,但此时所失的是水分。此后身体会进行自动调节，减重缓慢或停滞，远期结果是导致肌肉强度变差，容易出现疲劳、易拉伤、汗臭等症状，而且身体受损后好得慢。

　　第三式：抽脂塑身

　　原理：通过手术的方法去除那些无法通过运动和节食去掉的脂肪，是一种外科手术的塑身方法。

　　优劣：吸脂术对医生要求很高，否则容易造成抽脂部位凹凸不平或导致感染等并发症，如果抽脂后继续没有节制的饮食，肥膘很快就会长在被除掉的脂肪周围，身材打回原形。

　　第四式：减肥菜汤

　　原理：以洋葱、西红柿、马铃薯等清一色的蔬果做成汤代替正餐，不但低卡，坚持吃7天会连喝汤的胃口都没了。

　　优劣：只有蔬果因此卡路里很低，不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，容易造成营养不良。

　　第五式：水果餐减肥

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