减肥战果：讨得了老公欢心
减肥秘诀：最佳季节和适当水果双管齐下
减肥先锋：小禾
去年夏天趁老公出差的那个月，我展开了如火如荼的减肥运动，老公回来后抑制不住地喊道：“搂着你的感觉不一样了！”所以我建议大家在夏季减肥，因为夏季天热，代谢快，食欲也不高。
水果在减肥时起决定作用。我的选择是早餐吃苹果，午餐吃香蕉，晚餐吃西瓜。水果的吃法同样重要。西瓜千万不要抱着半个，拿个大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片，提醒自己只能吃两片。桃子要去皮，然后用刀把桃肉切成小块放进碗里，用牙签一小块一小块地吃。荔枝、芒果这样高糖的水果，可以把它们做成冰激凌，做法是：先把荔枝去皮去核，芒果剥肉放入饭盒，在填满三分之二的空间后倒入低脂酸奶，冷冻两小时就可以尽享美味了，当然一次的量不要太多。
晚餐后，实施家庭运动计划：站立，双手交叉反转举过头顶，双臂紧贴双耳，双脚脚跟离地正常呼吸，这种姿势最好保持15到20分钟后立刻去刷牙，以杜绝由于自己意志薄弱而再吃其他东西。还有就是坐在沙发里看电视，一定要挺直腰，身体要端正。在看电视的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙发里，然后分别提起绷直的左腿右腿。这个动作要坚持3到5分钟，一晚上做8到10回，对于减少大腿的赘肉有不错的效果。
练瑜伽也不错，每个星期练三至四次。每个星期六的早晨做一次清肠操，练习时要空腹喝一大瓶温盐水。如果你实在懒的话，可以每月清一次肠，即挑个休息日只喝水不吃饭，有利于排肠毒。
辛苦地走过夏季，身材有了变化的你并不代表大功告成了，你还要在秋季巩固、冬季坚持。
过年这几天，由于少睡、游泳、滑雪，实实在在地瘦了3斤多，已把节前吃喝应酬长的肉全部减掉。下面给大家逐一汇报，供计划减肥瘦身人士参考。
大年30，吃完了年夜饭，看看春晚节目，12点不到，就跑到大街上燃花放炮去了，看着五彩缤纷的夜空，听着此起彼伏的炮声，哪里还想睡觉！熬到2点多，竟毫无睡意，想想明天上午还要泡温泉，这才睡下。
初一早晨，一行人到了北京郊区某温泉度假村。原本计划泡上一天，放松一下，可晚上回家，才知道是个什么放松法。
我先跳进游泳池，游上一千米。中午吃点儿玉米、红薯、小米粥之类的农家饭，接着泡温泉，看大片，沉沉地睡上一觉。下午又游了一千多米，从水里出来进桑拿房，出完透汗以后，跳进冰水中，反复做几次，真是不折不扣的“血管体操”，过瘾！
那个地方还有一特色，即室外温泉。在冬日的竹林旁，躺在40几摄氏度的水中，看白云蓝天，听鸟儿歌唱，让人神轻气爽、心旷神怡。
初二白天，陪太太逛商店看庙会。晚饭后半小时，继续做“暴走族”，以每小时6公里左右的速度，走在空气清新的玉渊潭公园里，个把钟头以后，已经浑身微汗了。这种走法热量消耗很快，好身材以及容光焕发的精神头儿，就是这样锻炼出来的。
初三值班活儿多，睡觉更少，进一步巩固瘦身成果，不必多表。初四、初五陪儿子滑雪，穿上笨大的滑雪服，蹬上那双足有十斤重的滑雪鞋，然后紧张惊险地滑上几个小时，热量消耗也不小。
初六、初七两天，“暴走”之后，陪太太游泳，来一个“铁人两项”，想不瘦都难。坚持游泳好处还远不止如此，比如，提高红细胞携氧能力，增强机体免疫力和耐力，改善心、肺功能，调节神经内分泌，活跃微循环，促进新陈代谢，抗衰老，降低心脏病、肿瘤、高血压、骨质疏松等危险，提高身心健康水平等等，快行动吧。
据统计，北京市目前肥胖及超重者已超过人口一半左右。生活水平提高以后，如果不能管住嘴，不运动少锻炼，脂肪慢慢堆积起来，不胖才怪呢。虽然胖人们热衷于减肥，可没有一劳永逸的减肥秘诀，只有从根本上着手才行，过程是长期的，不可能一蹴而就。
说到运动锻炼、保持体形，有人理直气壮地说，没时间、没必要、没条件。这种观念已经太落伍。目前，肥胖已经被认为是一种慢性病，与日渐增多的各种心、脑血管病、糖尿病有关，与恶性肿瘤也有密切的关系。你还继续这样胖下去吗？
年复一年，在喧嚣的都市间奔忙，多少无奈写在脸上。该问一下自己了：身心疲惫的你还要这样漂泊多少年！今天我来告诉你，到时候了，开始动手改变这一切吧！现在还不晚。
