对于这类体型的女性，一方面要减去堆集于臀、腹中及大腿周围的脂肪，另一方面要增强胸部及腰腹部肌肉的力量。才能使体形逐步得到改善。

在食用博力美同时配合增强胸部及腰腹部肌肉的锻炼可逐步使这类女性获得完美体型，博力美中维生素BT不仅能将身上多余脂肪（如堆集于臀、腹中及大腿周围的脂肪）转化为能量燃烧和分解掉，而且维生素BT还能加速蛋白质合成，在减去多余脂肪的同时，增强人体肌肉的含量。梨型体型女性每日两包博力美同时加强胸部肌肉的力量训练及腰腹肌的训练，2-3个月后可获得圆肩、挺胸、丰腰、翘臀、美腿的完美匀称身材。

下面介绍几种胸部肌肉训练及腰腹肌训练

方法：
胸部肌肉训练：

A:每天起床后，做30次扩胸运动。在办公室或体息时亦可做此项运动。刚开始的时候以徙手为佳，以后可慢慢配合器械（如弹簧拉力器等），力量宜从小到大（如弹簧拉力器之弹簧可以由一根增至3-4根）。

B：每天坚持做10次俯卧撑，可由少到多，此项运动亦可很好锻炼胸肌。

腰腹肌训练：
屈腿仰卧起坐、两头起、坐姿负重转体、悬垂举腿等。
使手臂纤细 

从耳朵最高处至手指宽的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约１分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持１５分钟。

 使腿部变细 

从头顶部中央取一束发头，向下拧转， 从头顶部的发漩开始，平握拳，约第３根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以１５分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以１小时为宜。

 使臀部上翘 

从头顶部的发漩开始，平握拳，以第３根指头正下方作中心，两侧各４公分的位置对应的是瘦臀及大腿肚的位置。将这两个部位的头发绑起１５分钟。

 使腰部变细

在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两侧的头发对称地绑起来１５分钟。