①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

摘要：坐在记者面前的武靥，身材苗条，1.77米的高个子，走起路来轻盈盈的，像只快乐的蝴蝶，飞来飞去。但她不说，外人绝对想不到，她的体重曾高达170斤。

　　坐在记者面前的武靥，身材苗条，1.77米的高个子，走起路来轻盈盈的，像只快乐的蝴蝶，飞来飞去。但她不说，外人绝对想不到，她的体重曾高达170斤。她发发狠，愣是在3个月内，将体重减到100余斤。

　　武靥是北京新丝路公司旗下的签约模特。1984年出生，23岁的年龄，于她而言仍是一个多梦的季节。她一边工作，一边参加湖南大学工商管理专业的函授学习。

　　也许由于自已的身材及容貌特别合适，她爱上了模特这个特殊行业，在父母支持下，去年终于加盟新丝路，涉足T型台。她曾参加世界精英模特大赛，一上舞台便崭露头角，获得“十佳称号”。

　　轻松吃苹果就能3天减6斤

　　她酷爱舞台，为此也受了许多同龄女孩不可想象的苦。武靥说：“现在的模特，已从人们传统的、世俗的眼光中走了出来，成为了一种职业。走在T型台上，能尽显自己的风采与自然美，这是一种很时尚的表达。”9月7日中午，在三亚银泰酒店用餐时，武靥终于有时间与记者不紧不慢地聊天。

　　据武靥介绍，1997年那年，她还只有13岁，但体重却达到了170斤。花季少女的她当然也非常爱美，于是她下定死心，一定要减下来。此后的3个月时间里，她坚持每天做1000个俯卧撑，每天游泳3000米，每天只吃一个苹果，喝一怀白水。看着孩子馋得可怜，父母变着法子做好吃的，但她都成功地拒绝了父母善意的“诱惑”。

　　武靥是辽宁抚顺人，父亲在辽宁省体育运动中心当游泳教练。减肥期间，父亲正好出国一个月。回国后，她去机场接父亲，父亲竟然不敢相认--眼前的这个小丫头就是自己的孩子？父亲心痛得哭了。

　　为了参加新丝路模特大赛总决赛，母亲特意请了假，陪武靥来到三亚。也许是那段经历令她记忆太深，用餐时，武靥不吃饭，只吃了一点蔬菜与水果。这令记者想到，原来令人羡慕的模特生活背后，竟有如此之多的艰辛与磨练。