快速减肥有害健康 NYm窈窕减肥瘦身

很多想减肥者都有些急功近利，节食，甚至绝食，然后疯狂运动，或采用一些流行的“偏方”，期望短时间见效。减肥专家提醒，如果没有真正从饮食和运动上进行调整，即使体重在外力的作用下暂时迅速降下来，体重反弹的可能性也非常大，甚至还会损害健康。因为体重不是一天长起来的，要减掉这些多余的体重和脂肪，也要讲究循序渐进，快速减肥往往都以健康为代价。 NYm窈窕减肥瘦身

综合减肥是发展方向 NYm窈窕减肥瘦身

专家表示，肥胖的根本原因在于生活方式不正确。肥胖者中基本上都存在常吃高能量的食物、缺少运动等综合因素，所以通过调整心态、调节饮食、增加运动全方位改善，才能真正实现减肥且不会反弹的目的，这也是今后减肥的发展方向。第二炮兵总医院营养科副主任营养师曾远征指出，总体原则是热量适当。减肥人群，摄入的热量要小于消耗的热量，“入不敷出”当然会瘦。 NYm窈窕减肥瘦身

男女老少胖不同 NYm窈窕减肥瘦身

青少年，一般全身发胖，饮食偏向甜食、速食、零食等，懒得运动。由于正处在长身体期，减肥时热量不能太少，这些能量来源于复杂碳水化合物，选用鱼虾类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等作为蛋白质来源，保证足够的水果、蔬菜。 NYm窈窕减肥瘦身

女性，易出现局部脂肪堆积，尤其是腰臀部，爱吃甜食。要控制甜食的摄入，爱吃者可用新鲜水果代替。黄豆类食物含大豆异黄酮，是女性的好选择。 NYm窈窕减肥瘦身

男性，脂肪多聚集在腹部，对肝脏影响较大，这也是男性脂肪肝患者居多的原因。把住嘴这一关很重要。常抽烟、喝酒的人，心血管、呼吸系统易发生病变。少吃油腻食品，少饮酒，坚持有氧运动
至少三个理由，让我们爱上夏季清凉瑜伽

　　中医的理由

　　“夏三月，此谓蕃莠，天地气交，万物华实”，关于夏天《黄帝内经》如是说。意思是指逢夏季，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合。夏季是阳气最盛的季节，生机旺盛。植物开花结果，万物繁荣秀丽。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。空调的问世，让我们可以假装不问四季，但我们的身体仍然按时进入夏季，并且按照夏季的规则运行。所以中医提醒我们，夏季，尤其要注意保护体内的阳气，不要因为贪凉，伤害了体内的阳气。

　　瑜伽的理由

　　夏季，正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。瑜伽梳理并按摩五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感觉舒适。

　　比基尼的理由

　　瑜伽减肥的功效能帮助我们拯救因为腰上的“救生圈”而被冷落的比基尼。

　　时间到了！让我们开始，爱上清凉瑜伽，爱上繁荣的季节，爱上汗水流过身体的感觉，爱上自己的魔鬼身材！

　　清凉作用：简单易学的姿势，练习过程心平气和动作缓慢，将注意力集中在身体的运动和伸展上，逐渐平息心中的烦躁情绪。

　　靓作用：增加全身的灵活性，调节内分泌，治疗痤疮、热疥等皮肤疾病，使皮肤红润光洁。

　　姿势：直立，双腿尽量分开，左脚尖向前，右腿尖向右，双臂向两侧打开，与地面平行。吸气，向右侧伸展腰部，同时缓缓向下，右手接触右脚背或地面。左臂向上，手心向前，双目注视左手。双臂在一条直线上。尽量扭转腰部，使胸部向前，保持自然深长的呼吸。

　　鱼式

　　清凉作用：增加肺部弹性，使呼吸更加深长。调节甲状腺分泌，促进背部及脊柱周围神经的血液循环，神清气爽。

　　靓作用：保持背部和胸部的挺拔，修正下巴轮廓，美化脸形。

　　姿势：双腿坐成全莲花坐。呼气时身体慢慢向后，手肘撑地。身体完全下去后，抬高胸部，头顶顶地，双手抓住双脚的脚趾。保持自然呼吸。