| 有益健康的情绪锻炼 |
|
| 减肥方法网：www.lpwcn.com |
|
一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体谐调，充满活力，身体自然也健康。国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、沮丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”近些年来，国外医学家十分重视情绪与疾病关系的研究。美国曾有一批医生经过多年的研究发现，在他们所诊断、治疗的病人中，患胃疼、恶心的病人中有88%的人是由不良情绪所引起，他们认为，情绪不良会增加胃中盐酸的含量，容易导致溃疡病。所以，为了健康，不论是愉快的或不愉快的情绪都应控制在适度的范围内，而这情绪的控制就要靠锻炼。那么，在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢？ 1、在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静，客观地作出分析和判断。 2、要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事。 3、不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而发火，愤懑要克制，怨恨要消除。 4、家庭和睦，保持友好的人际关系、邻里关系，这样可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。 5、要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐等，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操；经常跳跳舞、打打太极拳，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。 6、控制情绪变化。愤怒时要制怒、宽容；过喜时要收敛、抑制；悲伤时要转移；忧愁时要释放；焦虑时要分散；惊慌时要镇静。无论遇到什么事情，都要冷静思考，泰然处之，做到这些，才不会影响身体健康。
有些女性在练习健身、降低体脂的过程中提出了这么一个问题：女性的乳房中含有大量的脂肪，这些脂肪对于维持乳房的弹性、丰满有重要的作用，减脂是否会把乳房中的脂肪减掉，使乳房变小呢？这一问题使好多女士忧心重重，不知如何是好。带着这一问题我们查阅专业文献，并咨询了几个专家。终于弄明白这一问题，运动减脂绝对不会大幅度降低乳房的脂肪含量，影响乳房的外观，女士们这种担忧是多余的。从运动生理学的角度讲主要有以下几个原因： 1. 雌激素的作用：雌性激素是女性特有的激素，它的作用之一是选择性地沉积脂肪在乳房、腹部、大腿 、臀部 。维持女性的第二性征，保持女性的曲线 。雌激素对脂肪代谢作用在女性的整体脂肪代谢中占主导地位。通过科学的运动训练，不仅会增加雌激素的分泌，同时机体的整个新陈代谢系统得到了优化。在这种情况下女性乳房中的脂肪含量会达到一个合适的水平，使乳房更加丰满，富有弹性。有研究表明:在不同的以减脂为目的的练习中，没有发现女性的乳房发生异常变化，变得很大或变得过小。 2. 有氧练习的全面作用：有氧练习有助于机体减脂，这种消耗使全身性的，是全身各个部分的脂肪都得到动员，不同程度地进行分解氧化。绝对不会单独地消耗几个部分的脂肪，因此担心乳房的脂肪会在有氧训练中大量的消耗是站不住脚的。健美操就是一种典型的有氧健身练习。所以大家可以进可放心参加训练。 3. 英豪-活力减脂含片的减肥机理：减脂含片中的主要成分是l-肉碱，它的主要作用是加速脂肪的转运，使更多的脂肪进入线粒体内氧化。这种作用也是全身性的。不会专一的地定位在身体的某一个局部。 4. 脂肪的分类:人体内的脂肪可以分为两类：白脂、褐脂。分类的标准是以毛细血管的含量的多少。研究发现在人体的中运动器官中主要分布的是褐脂，在其他的部位主要是白脂。运动训练过程中积极参与供能的是褐脂。乳房部位主要是白脂。受运动消耗的影响相当小。 5. 生理性肥胖：由于吃得多、吃得好、运动的少引起的肥胖可以称之为生理性肥胖，这种脂肪称之堆积脂，这种脂肪受饮食、运动、减脂补剂的影响较大。它与由雌激素决定的沉积脂有区别，沉积脂主要有雌激素控制，其他因素对它的影响相当小。我们在健身运动中所采取的各种手段都是针对堆积脂的。因此在乳房这种部位的沉积脂说健身减脂的影响很小。 综上所述：我们可以得到以下结论：参加健美训练，服用减脂含片是绝对不会降低乳房中的脂肪含量，更不会影响乳房的丰满度。
＜＜热点阅读排行榜：＞＞
1.今年广州上海北京三大城市最流行的减肥方法，不可不看＞＞＞
2.数万名肥胖者最简单直接的减肥资料，进入与减肥成功者直接对话＞＞＞
3.如果有一个快速减肥方法，你想一个月减多少斤？想了解这个方法请进入＞＞＞
|
|
|
上一篇文章： 十大原因造就减肥失败
下一篇文章： 没有了 |
|
|
用户登录 
新用户注册 
粤ICP备05017674号