| 6个坏习惯越忙越胖 |
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一边工作、看书，一边吃东西是越忙越胖的主要原因。 白领篇 看电视、读书或者工作时，你的关注点在其他事情上，几乎没有“饱”的意识。这类无意识的咀嚼并不能使你得到任何满足，你其实根本没享受到食物的滋味。也就是说，无意识地吃东西与饥饿无关，它只是一个习惯，就像常咬手指一样。而习惯是可以改变的，关键是你要意识到自己在干什么。 最近这个月你好忙、好累，但你发现站在体重计上的自己不但没瘦，反而胖了。为什么？仔细检点一下自己的嘴巴，想想是不是除了就餐的时间，你还吃了很多别的东西？ 边工作边吃东西 工作可能成为肥胖的双重诱因：压力和对高热食品的渴望。同事的办公桌上放了一盒巧克力或是其他糖果，你是否一天数次将手伸到了盒中？ 建议：首先，注意饮食间隔的规律性。这能使你不至于过度饥饿，从而更易于坚持健康饮食。 留意一下你喝的饮料。饮料不像固体食品，它不会令你有饱的感觉，但同样在增加你摄入的热量。３听易拉罐碳酸饮料，就含有５００卡的热量。如果你一杯接一杯地喝咖啡或茶，那么你每天将会从所加的奶和糖中，额外摄入３００至４００卡的热量。 最重要的是，不要让压力使你不自觉地吃东西。当你感觉自己需要休息一下的时候，不妨锻炼锻炼，绕着办公楼走走，或用爬楼梯的方式透透气。 边做饭边吃东西 傍晚，你正在做饭，你切的熟肉和手边的各种吃食不知不觉地没了不少。你本来是要做３个人的饭，可却用了４个人的料，那部分东西去哪儿了？ 在做饭前，你其实已经饿了，但各种事情缠身，你并没有在意。一旦回家放松下来，走进厨房，饭菜的香气正好与你的饿感相拥相抱。边做饭边吃的坏处在于，你并没有感觉已经吃了东西，因为这种经历并没令你感到满足。于是，你接着又正式地吃了一顿饭。 建议：对付“厨房失检”的最有效措施是，确保你在准备饭菜时，不是非常饿。也就是说，为了使口腹之欲处于控制之下，必须使自己的血糖水平处于较为稳定的状态。而要如此，未进食的时间就不要超过４个小时。因此，要培养下午加餐的习惯。 而且，站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。 边看电视边吃东西 抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。你的许多进食行为都是与环境相关的，比如你一走进电影院，就想吃爆米花。 建议：为了使这种“电视条件反射”短路，你不妨打开电视后，先往嘴里放块无糖口香糖。这样，当你想往嘴里放食物时，就必须先把口香糖吐出来，而这个过程，就给了你自己反省的时间。 如果你实在想吃点什么，那么就吃个带皮的胡桃吧，在吃完后，再往嘴里放块无糖口香糖。 和孩子一起吃东西 吃完饭后，孩子又剩饭了。虽然你已经吃饱了，但还是把孩子的剩饭扒到了肚里。 建议：如果你的孩子经常剩饭，那么很可能是你家的碗盘太大了，换一套更小些的碗盘吧。 另外，给孩子加饭前，先问问他要多少，然后再给他少盛一些。如不够的话，添饭也完全来得及。 在外面吃饭 同其他人一起吃饭的时候，人们倾向于吃更多的东西。因为这时你的注意力并不在吃上，而是在交谈方面。 建议：点那些你无法快速进食的菜谱，如热汤（你必须一点一点地吹着喝）、辛辣食物（你无法大口吞咽）以及那些你必须同时用双手才能进食的东西。 如果你挺饿，那么不必等主菜上后再叫主食。这可以避免你在等待的过程中，又不知不觉地吃下好多东西。 在ｐａｐｔｙ上喝酒 在ｐａｐｔｙ上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。 酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。 建议：在去参加ｐａｐｔｙ前，应先少吃点东西，如一片面包，或是一小杯酸奶，以减缓酒精进入你血液的速度。先往酒中加些冰块，再开始饮，而且，每喝一杯含酒精饮料后，就喝一杯水。
沐浴及药浴的应用在我国有着悠久的历史，而且十分讲究。沐浴可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢、祛除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药的药浴，不光能解除疲劳，还可通过皮肤在水温的作用下强渗透作用，充分吸收中药成份，疏通筋骨关节、改善组织中的水液分布和血液循环，达到祛病、护肤、美容的作用。用沐浴及药浴来减肥，其作用机理有： １、 通过水温作用，蒸发部分皮肤间的水份。 ２、 通过浴液及洗涤剂，帮助皮肤组织代谢物分解，加速脂肪的分解与排除。 ３、 沐浴过程中的各种擦揉动作是一种自觉的动作，有利于脂肪的消耗。 ４、 药物对皮肤、内脏的渗透作用，能治疗与肥胖有关的疾病。 用沐浴及药浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适应。笔者曾为一些人开过家庭药浴方，有一定的疗效，您不妨试用一下。 麻黄15克、荷叶10克、车前草15克、荆芥15克、薄荷10克、山楂叶10克、茶叶10克、藿香10克、明矾6克、冬瓜皮10克、海藻10克、白芷10克。 水煎后，将药浴液用纱布过滤约3000毫升—5000毫升液，渗入温水中。人入水中反复浸泡半小时（或局部浸渍），每于一次，每3个月一疗程。有润滑皮肤、祛油脂、除臭轻身的作用，是一种较好的辅助疗法。
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