| “运动不足综合症” |
|
| 减肥方法网：www.lpwcn.com |
|
无论哪一种疾病都会给人带来痛苦，但有一种疾病却很特别，在患病初期身体不仅没有不适的痛苦，反而有舒适的欣快感。这种病叫“运动不足综合症”。 “运动不足综合症”的进展很缓慢，在初期时可无任何不适感觉，如有的人长期贪睡，持续躺在沙发上看电视等，把赖床当作生活中的乐趣，而对它所隐藏着的危害却毫无所知。由于长期缺乏运动，肌肉慢慢萎缩，体力逐渐下降，随之出现精神不振、肥胖、器官功能减退、抗病能力减弱等。在这种状态下，极易引起高血压、动脉硬化、冠心病、胆石症、糖尿病等疾病。值得重视的是，运动不足综合症患者大多并未认识到自己患病，即使知道患病也没有认识到是缺乏运动所致，而是一味地追求营养和滋补药，其结果是适得其反。 医学专家的研究观察证明，人如果20天静止不动，则心脏的搏动和肺的呼吸功能显著减弱，血液的供给和氧气的摄入量明显减少。因此，日本已经把糖尿病、高血压、心脏病、腰痛等列为“运动不足综合症”，认为缺乏必要的运动是形成以上病症的重要原因。 日本医学专家们在观察中还发现，由于运动不足而致使身体肌肉逐渐萎缩的现象越来越普遍、严重，对身体健康已造成一定的危害，尤其是对儿童的生长发育极为不利。因此，医学专家们主张尽量弃车步行。多走路、多运动，不仅可使腰腿肌肉变得结实，双腿矫健灵活有力，而且可使心肺、消化、泌尿和神经系统的功能得到锻炼和加强，从而有利于身体健康。尤其是中年人更要重视。据有关资料统计表明，当前坚持锻炼身体的老年人和青年人居多，中年人所占比例较小，特别是迫切需要增加活动量的中年知识分子，常年坚持体育锻炼的更少。究其原因有两条：一是人到中年，既是事业上的“中坚”，又是家庭中的“脊梁”，天天起早摸黑，忙里忙外，没有时间去锻炼身体；二是一些中年人常认为自己年富力强，对防病保健毫不在乎，认为保健是老年人的事，不懂得养生保健的重要性。 实践告诉我们，运动是保持青春活力、健康长寿的一剂良方。避免运动不足综合症防重于治。苏联费拉季斯拉夫斯基博士说：“有规律地进行一定运动量的体力负荷，是大自然抛给人类的救生圈。”持之以恒的有规律的体育运动和体力劳动是防治运动不足综合症的最有效措施。一切希望健康长寿的人们，都应当尽快踏上“运动”这条健身防病、延年益寿之道。为此，医学专家们认为，真正的健康来自“营养—工作—休息—运动”的协调平衡。他们指出，不要过量地摄取营养，不要无限地追求安逸，要科学合理地安排饮食、工作和休息，并适当地进行体育活动，这样才能获得健康的身体。
一是新建健身房会有建筑污染，比如放射性氡、氨气污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯污染。氡存在于建筑水泥、矿渣砖和装饰石材以及土壤中，对人体的主要危害是导致肺癌。氨气主要来源于混凝土防冻剂。甲醛主要来源于各种板材，如人造板。苯系物在油漆、胶以及各种内墙涂料中，也可致癌或引发血液病等。 二是健身者自身造成的空气污染。主要有以下几种： 1、二氧化碳污染。二氧化碳主要来自于人的呼吸。研究证明，人的活动量不同，所产生的二氧化碳数量也不同，激烈活动时是静止时的10倍左右。特别是室内人群密集、通风不畅时，容易使人产生恶心、头痛等不适，这是二氧化碳含量增高所致。室内二氧化碳浓度一般不应超过0.15％。 2、运动造成的可吸入颗粒物污染。一般指由于人们运动造成的地面扬尘以及衣服、鞋袜、表皮脱落等，这些粒径小于5um的微粒物，可吸入人体呼吸系统，甚至深入肺部。可吸入颗粒物不仅可能成为微生物的载体，其本身就含有有毒物质或其他致病、致癌物。 3、体表排出的臭气和微生物。室内空气中的恶臭物质主要有氨、甲基硫醇、硫化氢、甲基二硫三甲基胺、乙醛、苯乙烯等。同时细菌、病毒与空气颗粒物相伴存在，也可以随空气尘量变化而变化。特别是在人员集中的公共场所内，可发现大量空气微生物和悬浮颗粒物。 三是噪声污染。健身运动时嘹亮的口令声和铿锵有力的“1234”是健身房的标志，但如果声音过高将会成为一种噪声污染。噪声会加速心肌衰老，增加心肌梗塞发病率。长期接触噪声的人，可使体内肾上腺分泌增加，从而出现血管收缩、血压升高、心率加快、头痛健忘、注意力下降、消化力减弱、体力和脑力衰退等一系列不适症状，国家规定娱乐场所的动态噪声不得超过85分贝。 另外，由于健身房的人员密度比较大，活动人员的呼吸量也比较大，不仅会造成室内新风量不足，同时也会使活动人员吸入更多的有害物质。据研究，正常人每小时呼吸量30立方米，剧烈活动的人每小时为50立方米以上。如每人每小时供给20－30立方米新鲜空气，则室内空气中二氧化碳含量可在0.1％以下，此时空气较为清洁。可是由于受条件影响，健身房普遍存在着利用地下建筑、密闭性比较强、没有独立的通风系统的现象，所以造成了室内新风量严重不足。 为了防止健身房室内环境污染对人体的伤害，专家提醒大家注意以下几个方面：1、合理选定健身房的位置，要注意杜绝和减少室内环境污染；2、加强健身房的通风系统，有条件的最好安装独立的通风设施；3、注意控制活动人员的数量，保证每个人都有一定的活动空间；4、注意室内有害气体的检测和净化。特别是新建的和新装修的健身房，一定要严格控制室内甲醛、苯、二氧化碳、可吸入颗粒物等有害气体的含量。
＜＜热点阅读排行榜：＞＞
1.今年广州上海北京三大城市最流行的减肥方法，不可不看＞＞＞
2.数万名肥胖者最简单直接的减肥资料，进入与减肥成功者直接对话＞＞＞
3.如果有一个快速减肥方法，你想一个月减多少斤？想了解这个方法请进入＞＞＞
|
|
|
上一篇文章： 6个坏习惯越忙越胖
下一篇文章： 没有了 |
|
|
用户登录 
新用户注册 
粤ICP备05017674号