第1类：肤色发黄　应喝柠檬水瘦身

面部特征：1.面色较黄；2.耳朵经常发红；3.鼻子经常发红；4.唇部附近的皮肤颜色比较黄；5. 舌部较厚。

其他特征：1.有充足的睡眠都感到疲倦 2. 工作时很难集中精神 3. 容易感到恶心、作呕

致肥原因：肝脏虚弱

面色偏黄，即表示肝脏虚弱，肝脏是身体排毒的机器，如果吃药物过量、饮食不定时、会令肝脏负荷过重，或被堵塞，令人变得行动缓慢迟钝，容易疲倦。

　　减肥食谱

早餐：以无盐牛油煮成的燕麦1碗。

早上11点：选以下其中一款花茶冲泡：蒲公英、荨麻。

午餐：以芹菜、香芹、红萝卜、生菜做的色拉。

下午4点：浸有一块柠檬的温水1杯，柠檬皮或柠檬制品少量

晚餐：烧或蒸黑鲈鱼半条，炒蔬菜少量。
营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于 1200 大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。那么，1200大卡能量意味着多少食物呢？就是三两（ 150 克）主食＋二两（ 100 克）肉＋一个鸡蛋＋一杯奶＋ 500 克蔬菜＋一点油。简称“ 3 ＋ 2 ＋ 1 ＋ 1 ＋ 1 ”。 此外，饮食减肥还有一个重要原则就是“ 7 减 2 原则”。平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”，是指 7 大营养素——蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，按照标准比例供给，满足人们每日的营养需要。而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”，就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这 5 大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取。所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量，二者之差导致能量“负平衡”。

　　下面，就向饮食减肥的朋友们推荐一套简单实用的 1200 大卡“减肥餐”：

　　早餐 7∶00 ～ 7∶30

　　1 杯不加糖的脱脂牛奶（ 250 毫升）
　　
　　4 片苏打饼干或 1 片白面包片（约 35 克）

　　1 个中等大小的煮鸡蛋（约 50 克）

　　上午加餐 9∶30

　　一个中等大小的新鲜番茄（约 200 克）

　　午餐 12∶00

　　50 克米饭（注意：生米 50 克煮熟后重量是 130 克）

　　清炒茼蒿（茼蒿 200 克，植物油 5 克）

　　烩鸡片银耳黄瓜（鸡片 100 克，适量辅料，油 10 克）

　　下午加餐 15 ∶ 30

　　无糖燕麦片 25 克冲服

　　晚餐 19∶00

　　紫米粥（紫米 25 克）

　　醋熘茄丝（茄子 100 克，植物油 10 克）

　　蔬菜沙拉（黄瓜 50 克，胡萝卜 50 克，生菜 50 克，切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好）