要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。

3分钟细腰运动：

1.准备毛巾一条；

2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；

3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；

4.向左右转动，臀部也要同时扭动；

5.做10-20次。