什么方法瘦身最酷，美国美眉们会告诉你：冲浪。冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水， 靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。由于夏日的来临，很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中，借冲浪来消除腰部、腿部和胳膊赘肉。其中美国的夏威夷海常常成为人们冲浪的首选。
冲浪让瘦身充满激情
冲浪者一般可以使用狭长的马力布板，或较短的腹板，甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺直进行冲浪。
由于要冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进，到达浪峰较陡处，在一个浪头接近时，伏在冲浪板上用力蹬水，迅速朝岸边的方向游。因而这种特殊的运动方式不仅充满了狂喜，而且身体还能感受到激动之余的极限运动，所以，当人们来到海滨时，看到冲浪者在浩瀚的大海中随着波涛起伏的身影，便会由衷地感到，冲浪不愧是集力与美，保健与瘦身于一身的绝好方式。
夏威夷是首选
夏威夷是观光客最集中的海滨。细腻的白沙滩缓缓伸向大海，身着比基尼的美女和皮肤晒成棕色的帅哥比比皆是，高大的椰子树为沙滩投下了片片绿荫。这里每天都有来自不同的地区、不同的种族，甚至不同的国家的人来冲浪。她们中年龄和体态也五花八门，但都勇敢地下到齐腰深的海水中，瞅准机会，从冲浪板上站起，直冲浪尖。也有冲得不好的，便趴在宽大的冲浪板上像鸭子一样拼命地划水，据说，这种方式减肥效果也不错。
如果你有兴趣，可以到夏威夷的海边去看看。每个周末都不例外，海边总有那么一些肥胖的女人们，身着各式比基尼，在检查水温，查看波浪，微笑，当浪花翻卷时那开心的欢笑。新近成立的妇女冲浪同盟成了这些想健身、瘦身的女人们的组织者。这个冲浪同盟甚至组织妇女们在南加州进行冲浪培训，让她们尽可能快地掌握冲浪健康瘦身的技巧。
瘦身效果一级棒
冲浪瘦身的效果如何？不妨找个人问问。芭芭拉自生了第一个孩子后，便在家开始了相夫教子的工作。不工作，不觉得烦吗？芭芭拉的回答是：“很好，只是……”只是什么呢？原来芭芭拉婚前是位身段很好，且很性感的姑娘，没想到结婚生子后，身材像发泡了一样地疯长。为此芭芭拉也试过各种瘦身方法，像吃减肥药呀，到健身房健身呀，可收效甚微。人胖就怕热。芭芭拉听朋友说起冲浪瘦身的好处，也就不再犹豫了，放弃了吃减肥药这些收效不佳的方法，开始了亲水的激情瘦身历程。冲浪有一周了，芭芭拉坦言道：“身上全身都痛，不过，身上的赘肉都减了不少了。”
冲浪带队罗西表示，越来越多的妇女加入这个行列，已代表了一种夏日减肥的潮流正在向冲浪运动挺进。
在女孩子的字典里，“瘦身”永远是关键词之一。但健身房的课程表上，总是排满踏板操、有氧拉丁、女子搏击、脚踏车……玩几次是新鲜，翻来覆去总是那么几样，却叫人厌倦。瑜伽倒是红火过一把，可一看到教练面不改色地把脚丫子从身后搁到耳朵边，便立刻生出逃跑的念头。
听说星之健身俱乐部出了一个新花头--优格拉提(YOGALATES)，说是瑜伽和普拉提的结合，顶适合那些受不了剧烈运动，又很难顺当地练瑜伽，并且想尝尝鲜的女生，赶紧去亲身体验了一回。
吸气时，让肚子堆起一座小山
领到一块长垫子，和一副一磅重的哑铃。刚刚站定，灯光突然全部熄灭，只有两盏绿色彩灯照在教练Kathy身上，让人产生一种“入定”的情绪。
课程正式开始。马上有“神秘园”式的音乐响起。
做优格拉提的第一步是要学会“腹式呼吸”。普通人呼吸，总是吸气时胸部略高、腹部略收。而“腹式呼吸法”正相反，吸气时腹部上抬，吐气时腹部收起。刚学时，多少有点不知所措--深吸一口气，胸部不自禁抬高，一想不对头，又去拼命鼓起肚子，看上去大概十分可笑。
闭着眼睛躺在垫子上，教练把手放在我肚子上，不停地说：“再高点！再高点！”--原来，直到肚子鼓成一座小山，才算是“吸对了气”。
忽然，卡门唱起歌来
一套闭眼躺下的动作，再加上昏暗的灯光，让人生出昏昏欲睡的情绪。突然，
Kathy拿起两个小哑铃，转着手臂扭动起腰肢，音乐也从“神秘园”的空灵变得热烈--是那首著名的《卡门》！于是一下子被拖入“普拉提”阶段的兴奋节奏中。
待到好不容易跟上舞蹈拍子，已经满头大汗！但是别高兴，还在你气喘吁吁，没缓过神来时，音乐又转成了妖娆的印度味道。教练坐在地上，开始练瑜珈--手臂向天空伸展，脚尖绷直，腿亦向天伸展，整个人像个V字型般稳稳立在地板上！见其他学员面不改色地照做，我也只好硬着头皮试试看……好吧，要承认，初学者只能像不倒翁般手忙脚乱……
想不到，这还只是“小菜一碟”，接下来的几乎每个动作都如同在玩“人体字母”游戏，一会儿单脚站立，双手向前，另一条腿与之平行，像个T字型；一会儿又双手向天伸展，脚搁在另一条腿的膝盖上方，单腿站立像个小写的B……教练永远稳稳当当，我则站不稳也坐不牢，45分钟变得无比漫长。
提拉米苏的提，提拉米苏的拉
一套动作下来才发现，优格拉提原来是一个单元的瑜伽动作，配上一个单元的普拉提而成，如此，既能加强身体的柔韧和平衡，又同时照顾到肌肉力量的增强，也比单做其中一种要有趣得多。
问Kathy优格拉提究竟怎么写，她解释说：“提拉米苏的提，提拉米苏的拉。”而这个热爱提拉米苏的女生却有着最叫人羡慕的瘦小而紧致的身材，她说练了优格拉提之后，又瘦了一些。
优格拉提注意事项
1.在进行优格拉提之前的1个小时内，不要进食。因为会有很多俯身和头部动作，如果胃里有食物，可能会引起不适。
2.运动后会觉得很饿，但也不要马上吃东西，先喝点水或者运动饮料--这个时候吃东西，最容易发胖！
3.优格拉提每周最好做3次以上，这样才会有效果。
4.服装方面没有太多的限制，舒适就好。另外，做操时会大量出汗，最好选择透气面料的服装。
5.虽然优格拉提的要求没有瑜伽高，但仍旧有一些柔韧动作，一开始做起来会觉得困难，碰到这种情况千万不要勉强。反复多做几次，自然会达到要求。
6.做拉伸动作时，有些学员会有快要抽筋的感觉，这是因为之前没有做足准备动作。所以做优格拉提之前，要先跑跑步、转转关节，将身体舒展开来。如果真的抽筋了，可以在垫子上休息一会儿，边恢复边等待下一段动作。
