曾经有一项调查显示，一个人每周只要拿出30分钟锻炼，就可以有效地减缓衰老。30分钟？你如果把它分摊到每一天，健身只是几分钟的事情。比如，少坐电梯多爬楼梯，不坐车改成步行，拣东西时尽量绷直两腿弯腰低头，等人时可以活动脚踝……只要你想，随时随地都能找到锻炼的机会。

健身的真谛：坚持、坚持、再坚持。值得一提的是不少体育爱好者在开始进行体育锻炼时，兴趣很高，活动量也很大，但坚持了几天，就失去锻炼热情；或者期望值过高，认为只要进行体育锻炼就会立竿见影，结果锻炼几天后，未见身体机能明显变化，就大失所望而放弃体育锻炼，这是非常不科学的。

一次性体育活动可以提高人体的免疫机能，增强人体的抗疾病能力，但这种作用在体育锻炼后的第2天或第3天就消失了。所以要想保持旺盛的体力和精力，就必须坚持参加体育锻炼。

女人在职场中做久了，努力工作的副作用就是给自己出了一道美体难题。”两年前，苑梅梅就开始跟因长期坐在电脑前而 造成的小肚腩展开了持久战。苑梅梅接触了“锻炼大腰筋”的方法，了解到“大腰筋慢慢老化衰退”正是造成下腹突出的直接原因，她制定了专门针对小腹肥胖的锻炼 计划。

经过最初1个月的锻炼，让人略感意外的是，不仅没有看到什么明显的收效，体重反而有所增加。“不过，就在坚持到第4周的时候，腹部的表皮脂肪终于开始明显地 减少了！我总结了一下，感觉还是那些日常生活中就能做的简单动作最适合我，它能最大限度地利用时间、环境随时进行，这样一来我就在不知不觉中养成了运动的习惯，现在一天不运动就感觉少了点什么。”

“另外，我发现上班时穿着帅气的衬衫、翻领毛衣，都会有助于纠正身形。我穿衬衫的时候，只喜欢系一个扣子，并且立起领来穿着，微微裸露的颈部和锁骨是让我 看起来漂亮的关键。鞋子我选择11cm高的鞋跟，这样可以使我的全身达到完美平衡。 没有饰带的设计，可以让脚部看起来更加纤细、美丽。”

在大腰筋练习中发现运动快乐的苑梅梅，配合着最适合自己的穿衣之道，重新拥有了紧实、平坦的小腹。“只要你肯动起来，一定能向救生圈身材说bye-bye！这种胜利的滋味在职场中一样精彩！”