1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。
当欲望被激发的时候，我们总是想跳上一段。
踢一踢你的脚趾、踏一踏你的脚掌、敲一敲你的脚跟……就是一连串的精彩。这当然不能比拟气势磅礴的《大河之舞》，也不能和诙谐经典的《雨中曲》擦上边儿。但，这是你的欲望，满足它
