对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。
爬行
人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。
退步走
常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。
赤脚走
赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。
倒立
长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。
雨中行
下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。
倒行减肥。
反向行走何以能减肥？据专家说，人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大﹑更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来不就能减肥了吗？
事实证实这观点并不是纸上谈兵，经过实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量高31%,心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。显然，出现这种生理改变的根本原因是，倒行增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。这种运动做起来简单，需时少而收效大，正是减肥者求之不得的。实验的同时还发现，反向行进能够强化了大腿肌群。
倒行确是一种可以减肥﹑防治腰痛﹑强化脚部肌肉的运动形式。只是进行这项运动的时候最好在空旷地方进行，以防危险，步速也不可过快。
